一條毛巾伸展肩頸背,消頭痛、活化上半身循環!
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【早安健康/張維庭編譯】天冷時血管緊縮,和平時維持一樣的作息,卻覺得肩頸比平時更僵硬了?長期肩頸緊繃,血液循環不良,還會導致眼睛疲勞、頭痛以及臉部加速老化等等情形,對身體有許多不良影響。然而身體肌肉長期僵硬,覺得伸展操很難,怕做不到位反而受傷?不妨使用毛巾作為輔助,伸展平常不會使用到的部位,改善背部以及肩頸僵硬!
消除僵硬促循環 還能練線條提高基礎代謝
日本健康專欄作家崎田美娜表示,這個動作能夠活動到斜方肌以及菱形肌,給予造成肩頸僵硬的肌肉刺激,並且伸展側腹以及背部的肌肉,消除背部僵硬。結束後手臂的血液循環也會變好,有助於促進上半身的血液循環。
日本健康專欄作家繼田理恵表示,每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看,也有助於提高基礎代謝,消除肩頸痛和頭痛。
《肩頸郵局預借現金│貸款試算背伸展操這樣做》
STEP1.握著毛巾的兩端,將雙手舉高,背脊打直。
STEP2.將毛巾緩緩放到後腦勺後方,這個動作能台北支票貸款夠給予肩胛骨周圍刺激,並且打開胸口。來回1~2的動作三組。
STEP3.再一次把手舉到上方,緩緩朝著正右方倒下身體,呼吸三回合。
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STEP4.接著視線朝著斜下方看,腹部稍微用力,身體跟著轉動,深呼吸三回合南投小額借款2萬,左側也重複動作。
過程中為了避免反作用力,盡可能徐緩進行,並注意腰部不要反折。
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考上醫科不給讀 逆子怒砍虎爸
考上醫科家長不讓他去念,逆子竟砍殺爸爸!新北市一名去年考上高雄醫大的學生,因父母擔心學校離家太遠,他會沉迷電玩,要求兒子重考;兒子大前天在家自習時因打電玩,遭母怒斥:「我給你這麼好的環境,你卻這樣!」
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陳美鳳大馬人氣夯 回教裝成功躲路人
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陳美鳳這次以台幣7位數字接下自家品牌代嘉義銀行小額信貸言,透露自己早起都空腹喝燕窩,強調一瓶抵過其他保養品,直呼划算又省時。而她此次飛馬來西亞吉隆坡都以燕窩解決三餐,從主食到甜湯都有滿滿膠原蛋白,一天就讓一年該補的量達標,笑喊幸福真的來了。
當晚,陳美鳳嘗試穿回教服裝逛百貨,笑說看到UNIQLO在賣就買來嘗試,竟成功被路人認成印度人,笑死一旁工作人員。銀行借錢│銀行信貸利率比較2016
▲陳美鳳(右)參訪吉隆坡燕窩製作工廠。(圖/民視提供,2017.3.22)
▲陳美鳳(右)在大馬相當受歡迎。(圖/民視提供,2017.3.22)
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